＼お腹べたんこになる神トレ４選✨／
こんにちは！りこです⛄️❄️
数多の宅トレを試してきた私が厳選した効果の高いトレーニングです！
キツくないものばかりなのでぜひやってみ
ください✨
＊トレーニング詳細＊
・１つ目
①四つん這いから片足を斜めに出す
②出した脚を膝から立てる
※つま先は斜め４５度になるように
③お尻を下げる
・２つ目
①片足を前に出して動画と同じような体勢になる。後ろに伸ばした足は足の甲も伸ばす
②骨盤を意識しながらゆっくり捻る
※反り腰にならないよう肋骨を締める。上半身も上に伸びるよう意識してやってみよう！
・３つ目
①四つん這いにな
脚をクロスさせる
②そのままお尻をうしろに引く
※この時に背中が丸まったり、お尻が斜め後ろ
に下がらないよう注意！
・４つ目
①四つん這いになって肘をつく
②そのままヒップを上げる
※胸を沈みこませるイメージで
やってみるって人は「🔥」やってみた！って人
「🔥🔥」とコメントしてね！
一緒に痩せよう！
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@riko_diet_mama
☑︎ 1日30秒マネするだけで痩せ体質
☑︎ 垢抜け体型になれる簡単トレーニングを紹介
☑︎ 3ヶ月で-10kg成功した秘密を発信
プロフィール
＊152cm 52kg→現在42kgキープ
＊10kg以上の減量を3回成功（内2回は産後）
＊３３歳2児のママ
コメント・DM大歓迎です♡✨
気軽に話しかけてくださいっ！
＃ダイエット ＃お腹痩せ ＃宅トレ ＃垢抜けダイエット
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