＼初心者の方でも理想のウエストになれる❣️／
ジャンプなしだから、アパートでもマンションでもOK✨
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【ポイント👍】
①肘を体につけて二の腕を固定して後ろに大きく降ると二の腕シェイプもできるよ♪
②上半身を固定してお腹を絞ってね！
③肩甲骨とお腹をしっかり伸ばしてね！
④肩甲骨も動かすように真上にあげてね！
⑤腹斜筋を使って手足を大きく動かしてね！
⑥上半身は固定、腰を落としてお腹を絞ってね！
⑦肘と腰がタッチするくらい、腹筋を使って左右に動かしてね！
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1日1セットからのスタートも🆗✨
3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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