＼足痩せしたい人❣️ぜひやってみて❤️／
中盤で鬼のスクワット🔥✨
キツいけど、ヒップアップや美脚を目指す方はトライしてみてね☺️
【ポイント☝️】
①膝を高く上げて手は天井に向かってパンチ
②肩と並行ラインで左右に大きくパンチ
③ 膝が中に入らないように、足を逆八の字にして、床と並行になる所まで腰を落とす
④↑③の腰を下ろした状態のまま、かかとだけをできるだけ高く上げる
⑤ ↑この状態のまま、かかとを左右交互にあげる。上半身は動かさないように！
⑥手と足を大きく広げてジャンプ
⑦膝を高く上げて肘とタッチ
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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