ランジ、左右
カーフレイズ
マウンテンクライマー
ウィンドミル（エアプレイン）
ワイドスクワット
ももあげ、ゆっくり
プランク
プランクヒップツイスト
〜〜〜
各30秒ずつ、休憩10秒で実践
他SNS
TikTok（動画ショートver）
@ashiyawase.diet_sora
Instagram（イラストで解説）
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