栄養満点✨腸活ネバネバ巻き
【材料2〜3人分】
A長芋：ひとパック（250g〜300g）
Aきゅうり：1本
Aミニトマト：10個
Aオクラ：10本
B なめこ🍄🟫：ひとパック（80g〜100g）
Bいりごま：お好きなだけ
Bめかぶ：ひとパック
B納豆：ひとパック
Bしらす：25g
C白だし：大さじ1〜（⚠️味が薄ければ少し追加してください）
・手巻き寿司用の海苔：お好きなだけ
今回は子どもたちが食べるので入れてないですが、大葉を入れても最高です♡
【作り方】
1.Aの材料をひと口大に切りボウルに入れていく
※オクラは塩で板ずりしてからラップで包んで600wで1分加熱（ヤケドに注意⚠️）
粗熱を取ってからカットしてください
2. 1にBの材料を入れる
※なめこは深めの耐熱容器に入れて
600wで1分30秒〜2分加熱する
※納豆は付属のタレも合わせてください🙆♀️
3. 2にCの調味料を回しがけ、よく混ぜ合わせたら完成✨
4. 手巻き寿司用の海苔をアイスのコーンのように円すい型に巻いて、とがった底を上に折り曲げて具材が出ないようにする
5.4に3を適量入れて手巻き寿司のように召し上がれ🥰
美容
私の毎日やっているスキンケアを紹介するよ！！
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