PFCバランスを整えることが
バキバキ体型維持の全てです😆
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①タンパク質(P)
筋肉を作る大切な栄養素
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
②脂質(F)
ホルモンバランスを整える重要な要素
ただし高カロリーなので適度に⚠︎
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
③炭水化物(C)
エネルギー源＆インスリン分泌促進
白米を1食拳2つ分が目安😊
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
よく炭水化物を抜いてる人いますが
絶対に理想の体は作れません。
毎日コツコツ続けることで、
減量なしでバキバキボディが作れます💪
コメント