1食目
・もち麦150g
・しゃけ缶
・ぶなしめじ100g
・まいたけ100g
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2食目
・もち麦150g
・たら100g
・鶏むね100g
・オクラ100g
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3食目
・もち麦300g
・まいたけ100g
・たまご1個
・ティラピア150g
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4食目
・もち麦150g
・しいたけ100g
・さつまいも100g
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5食目
・もち2つ
・アガベシロップ20g
・タコ50g
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そしてスピルリナを
1日40錠を摂取してます。
減量中でも筋肉を維持するための食事は、
バランスが重要です😊
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