運動で減量したいと思う方は多いかもしれません。
さあ、痩せるぞと意気込んでウォーキングやジョギングを始めた経験をお持ちの方もいるでしょう。
体脂肪を燃やすには有酸素運動は有効ですのでウォーキングやジョギングをやれば減量は可能です。
しかし効率が悪いです。
お米茶碗一杯150グラムのカロリーは約250キロカロリーです。
250キロカロリーを消費するには、約70分から100分のウォーキングが必要です。
ダイエットしても、なかなか痩せないということをよく聞きます。
理由は簡単で食べ過ぎです。
摂取カロリーオーバーです。
食事の前に大皿の野菜を食べる、よく噛んでゆっくり食べる、空腹時にミックスナッツを食べるなどの方法も有効です。
食事制限にプラスしておすすめするのは善玉菌飲料の摂取です。
運動で減量（ダイエット）は非効率 おすすめは善玉菌飲料を毎日飲む – footbull®︎ ボディクリエイター｜栄養・ヘルスケア情報
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