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低カロリー！高栄養のダイエット食材は？
低カロリーでダイエットにおすすめの食材はキムチや豆腐など身近な食材に隠れています
キムチには発酵食品の力で腸内環境を整える効果があり100グラムでわずか18キロカロリーしかありません
玄米は白米と比べ食物繊維が豊富で血糖値の上昇も抑えられ満腹感も得られやすい優秀な食材です
卵は高タンパクで栄養価の高い完全食品であり野菜とも合う手軽に調理できる便利な食材です
しめじは100グラムあたり22キロカロリーと低カロリーながら食物繊維が豊富で炒め物やスープの具材として活用できます
わかめはミネラルが豊富でサラダや味噌汁に加えるだけで簡単に栄養価を高められます
これらの食材はスーパーマーケットで簡単に手に入り日常的な料理に取り入れやすいものばかりです
食材選びの際は旬のものを選ぶと栄養価も高く経済的です
食材の特徴を活かしながら普段の食事に取り入れることで美味しく楽しく健康的な食生活を送ることができます
By Michi先生【CureBody.院長】
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