🥗“食べるスキンケア”って本当？
植物性中心の食事で肌トラブル改善
こんにちは！おぱぐのキレイになる研究室です✨
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📚 引用元論文
Beneficial Effects of Plant‑Based Diets on Skin Health and Inflammatory Skin Diseases
Flores‑Balderas X et al., Nutrients, 2023
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🔍 研究の要点
• 植物性食品中心の食事（野菜・果物・豆類・ナッツ・全粒穀物など）は、腸–皮膚軸を整え、炎症性皮膚疾患（ニキビ・アトピー・乾癬等）を改善する可能性あり
• 特に、腸内環境改善、抗炎症・抗酸化作用、血糖値の安定が主なメカニズムとして挙げられています
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🌟 注目の植物性食品
• マンゴー／アーモンド／アボカド：肌のハリやシミ軽減に有効な成分有
• ナッツ、種子、豆類：ビタミンE、ファイトケミカル、良質な植物性たんぱく質が豊富
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✅ 取り入れ方のヒント
• 毎食に野菜・果物・豆類・ナッツをプラスするスムージーやサラダを習慣化
• 発酵食品や全粒穀物で腸内環境もサポート
• 甘いお菓子や加工肉の代わりに、植物性スナックで満足感アップ
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🔚 結論：植物性食は“内側からの肌ケア”に有効！
おぱぐのキレイになる研究室と一緒に、
毎日の食事を美肌習慣に変えていきましょう✨
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