ダイエットは「食事8割、運動2割」
食事を変えるだけで確実に痩せられます🤣
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①もち麦米
低糖質で食物繊維が白米の約5倍！
ベータグルカンで脂肪の吸収を抑え、
低カロリーだからオススメです🤣
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②10割そば
低GI食品で太りにくく、
タンパク質も豊富で筋トレに最適です！
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③ティラピア
低カロリーで超高タンパクなお魚です。
食べた後の満足感も高く、過食を防げます！
更にビタミンB12やセレンなどが豊富に含まれているので、脂肪燃焼効果があったりするのでオススメです🤣
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ダイエットは無理をせず、
自分に合ったペースで続けることが大切です😊
食事を工夫し、筋トレで基礎代謝を上げることで
効率的に体脂肪を落とせます。
少しずつでも前進する気持ちを大切に、
健康的な体を目指して一緒に頑張りましょう💪
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