【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ２２★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
半袖シーズンも近づいてきたので今週は二の腕痩せエクササイズをご紹介します！
二の腕痩せには姿勢の改善や肩回りのストレッチなどが効果的です。
今日は肩回りのストレッチを2種類やりましょう！
【exercise①】
手をグーにして手の平を上に向ける。
脇を閉じたまま肘を曲げて、肘から下だけをパカパカと開閉させます。
これを30秒間繰り返します。
【exercise②】
次に手を頭の横にセットし、顔の前で肘同士を近づけてからそのまま後ろに引きます。
これも30秒間繰り返します。
どちらも肩甲骨をしっかりと動かすのがポイントです！
姿勢が悪いと巻き肩になり二の腕痩せできないので、しっかりと緩めておきましょう!(^^)!
ダイエットはチリツモが大切！毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう！
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
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