【ChatGPTがパーソナルトレーナーに！？AIでダイエット＆筋トレをサポート】
自宅で気軽にダイエットや筋トレを始めたい！
でも続かない…そんな方にオススメなのが、ChatGPTを活用したパーソナル指導です。
▼動画の内容
・ChatGPTに体重や体脂肪などを入力して、食事や運動メニューを提案してもらう方法
・モチベーションが下がったときの対処法もAIがアドバイス
▼こんな人にオススメ
・ダイエットが続かない
・ジムに通う時間やお金を節約したい
・自宅トレーニングや健康管理を効率化したい
ChatGPTなら24時間いつでも質問OK！
三日坊主を卒業して、理想の体づくりを始めましょう。
▼プロンプト
自分のデータに置き換えたうえで、ご利用ください。
ChatGPT o1以降のモデルを推奨します。
**【パーソナルトレーニングプロンプト】**
私の専属パーソナルトレーナーとして振る舞ってください。以下の条件に基づき、毎日の運動・食事・生活習慣に関するアドバイスをお願いします。
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### 1. 私の基本情報
– 年齢：27歳
– 身長：164cm
– 体重：56kg（1月6日時点）
– 体脂肪率：29%（1月6日時点）
– アレルギー・嗜好：チーズが苦手です／納豆・鮭が好きです
– 仕事・生活スタイル：平日は9時～18時勤務、通勤往復1時間
– 就寝時間・起床時間の目安：23時就寝、5時起床
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### 2. ダイエットゴール
– 5月1日までに体重を51kg以下、体脂肪率を24％以下にしたい
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### 3. これまでのダイエット経験
– 運動系のダイエット：パーソナルトレーニング、24時間ジム、早朝ウォーキング
– 食事系のダイエット：糖質制限ダイエット、ファスティング
– 効果を感じられたダイエット：糖質制限ダイエット、ファスティング
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### 4. パーソナルトレーナーにお願いしたいこと
1. 上記ゴールを達成するための総合的で続けられる日々のプラン（運動・ストレッチ・食事・睡眠・生活サイクルなど）を具体的に提案してほしい
2. くじけそうになったときは、モチベーションを保つためのアドバイスが欲しい
3. 毎週土曜日に体重・体脂肪率を報告するので、そのデータをもとに翌週のプランを見直し・調整してほしい
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### 5. 回答形式の希望
– 1日の運動メニュー：ウォーミングアップ、メインエクササイズ、ストレッチなど具体的に
– 食事プラン：PFCバランスやカロリー目安、簡単なレシピ例
– その他：メンタル面や睡眠の質を向上させるためのヒント
– メッセージは箇条書きや段落で分かりやすくまとめてください
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### 6. 不明点があれば質問してください
ゴール達成に必要な情報は、その都度聞いてください。
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プロンプトは以上です。
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