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動画概要
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00:00 オープニング
02:52 ステップ1.ダイエット期間を決める
03:45 ステップ2.カロリー量を決める
05:15 ステップ3.PFCバランス(食べるもの)を決める
10:06 ステップ4.食べるタイミングを決める
10:46 ステップ5.摂取する水分量(飲み物)を決める
12:33 ステップ6.記録する
13:40 ステップ7.7時間以上の睡眠を取る
▼基礎代謝計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
▼スマホアプリ「Yazio」
◯iPhone
https://apps.apple.com/jp/app/yazio-%E3%83%A4%E3%82%B8%E3%82%AA-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E4%BD%93%E9%87%8D-%E8%A8%98%E9%8C%B2/id946099227
◯android
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=ja&gl=US
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プロフィール
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・「ダイエットを通じてあなたの人生を変える」ダイエットコーチ
・食事改善に特化したアドバイスであなたの健康的な魅力を引き出す
・受講生だけでなく自身も3ヶ月で-15kgのダイエットを成功
・数多くのダイエットの失敗を乗り越え、最小の努力で最大の結果を出すダイエットを習得
・栄養学と生理学をもとにした”再現性が高いダイエットの成功ノウハウ”を発信中
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