2026-07

🏷️ ルナさんメディア / runa_life_note 🏷️ 他の受講生のご感想・ビフォアフ・････━━━━━━━━━━━････・なぷメディア半年で−11kgを達成し3年間キープしているダイエット法🏋️について各種メディアで発信中です...

夏は暑さや熱中症への不安から運動不足になりやすい季節です。しかし、動かない生活が続くと筋肉量が減り、基礎代謝が低下して太りやすい体になってしまいます。夏はエアコンの効いた室内での運動や、朝・夕方のウォーキングがおすすめです。水分補給をしなが...

１５１㎝５５㎏→５２㎏あすけんを使ったPK管理（たんぱく質をしっかりとりつつ、カロリーを抑えるってやつ）で楽しくゆっくり痩せを夫婦で目指しています。ダイエットという短期イベントに参加するのはもうつかれたので、好きなものを食べつつ調整できる習...

股関節まわりをじっくりほぐす、開脚ストレッチルーティン🧘‍♀️毎日コツコツ続けることで、開脚もラクにできる柔らかい体を目指せます。🌸 内もも・股関節に集中してアプローチ🌸 呼吸に合わせてゆっくり伸ばすのがポイント🌸 無理はせず、心地よい範囲...

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