「運動だけは本当に苦手…」と、何度も挫折してきた40代以降へ。
実は、あなたが続かないのは意志の弱さではありません…
なぜ、
これまで運動習慣が続かなかったのか？
それは「準備の手間」と「完璧主義」という
高すぎるハードルがあったからです
では、
この運動の苦手意識を払拭するにはどうすればいいのか？
その為の
「極小ハードルの100秒宅トレ」を伝授します！
（15秒運動・5秒休憩）
① ノージャンプ・バーピー
（お腹の力を使って脚を戻す）
② ロシアンツイスト
（骨盤を固定し深く捻り込む）
③ ハイプランク・ニーアップ（右脚）
（肩甲骨を下げて体幹を固定）
④ ラテラルシフト
（深くしゃがみお尻を発火）
⑤ ハイプランク・ニーアップ（左脚）
（お腹の奥から脚を引き上げる）
■ 今日のアクションプラン
「まずは動画を見ながら1セットだけやる」や、
「お風呂に入る前のスキマ時間にやる」など、、
「よし、やるぞ！」と思ったその瞬間に
いつでも見返して一緒に動けるように、
【高評価】を押してご自身のリストに保存しておきましょう
「今日もサボっちゃった…」と
過去の自分を責める日々は今日で終わりにしましょう。
このたった100秒の小さな自己投資が、
数年後のしなやかな美ボディへと
必ず繋がっていきますよん
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■ 40代からの本気のダイエット理論（3万字超えの完全版Note）
【3万字完全版】意志の弱さのせいじゃない。10年の指導が導き出した、アラフォーから「一生太らない」ダイエット理論
https://note.com/kamitore/n/n2e6c1033062f
■ パーソナルジム G.tail（二子玉川）
40代以降の女性を対象に、ただ痩せるのではなく「機能的で美しい体」を創るボディデザイナーとして活動しています。（指導歴10年以上）
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#40代ダイエット #宅トレ #運動嫌い
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