更年期で痩せたいならまずは痩せる土台をつくることから。
体の巡りをよくして労わりながら健康的に痩せるための具体的な方法を解説した動画をまとめて紹介！
管理栄養士が徹底解説します😊
▼目次
00:00:00 オープニング
00:00:32 1.肝臓を労わる食事の4つのコツが大事
00:02:02 更年期こそ「食べ物の質」にこだわろう
00:07:16 肝臓を労わる食材の選び方
00:08:15 ① 痩せる米・パン・砂糖の選び方
00:15:02 ② 痩せるメインおかず食材の選び方
00:18:50 ③ 痩せる肉・魚・油の選び方
00:23:03 ④ ダイエット中の野菜や副菜食材の選び方
00:28:07 「切り替えスイッチ」で労わる
00:32:18 2.痩せるための水の飲み方と３つのルール
00:51:14 3.第2の心臓「ふくらはぎ」のケアで痩せ体質を整える
01:03:28 4,痩せるモーニングルーティン 7選
👇【基本を解説】肝臓の疲れが痩せにくくさせている理由
👇スーパーで買える！食べて健康的に痩せる神食材トップ５
👇むくみを解消する方法や食べ物の解説
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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