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「1日1万歩歩けば痩せる」と思っていませんか？実は、40歳〜55歳の更年期女性にとって、その常識は逆効果かもしれません ！
この動画では、更年期女性が1日1万歩歩くと、手足が細くなりお腹に脂肪が集中してしまう理由を解説します 。更年期はストレスからの回復が著しく低下しているため、激しい運動や長時間の運動は太る原因になってしまうのです 。
動画の後半では、お家で簡単にできる「早歩き足踏み」と「ゆっくり足踏み」の実践方法をご紹介しています 。手のひらを前に向けて肩甲骨を寄せることで、褐色脂肪細胞を刺激し代謝をアップさせましょう ！
更年期は「軽い運動を小分けにしてコツコツ毎日行う」のがダイエット成功の秘訣です。ぜひ一緒に実践してみてくださいね！
あなたが更年期ダイエットで最も難しいと思うことは何ですか？ぜひコメント欄で教えてください！
【目次】
00:00 太る有酸素運動、痩せる有酸素運動の決定的な違い
00:12 1日1万歩の罠！更年期女性だけ太る理由
00:52 高齢者の推奨歩数と1万歩の真実（科学的根拠なし！？）
01:46 更年期女子におすすめ！「早歩き足踏み」の実践
03:37 代謝アップ！「ゆっくり足踏み」の実践
05:23 なぜ医者は「適度な運動」しか勧めないのか？
05:53 補足とまとめ（更年期ダイエットのコツ
★なぜ、ヨガスタジオに通うと太り、辞めると痩せるのか？
https://321.musclewatching.com/blog/yoga-weight-gain-menopause-reasons
★60分運動すると、太ることが判明「更年期女性の罠」
https://321.musclewatching.com/podcasts/2/episodes/2149180749
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