こんにちは、よしかです。
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痩せる人が何を食べているか
知っていますか？
それがスープです。
食べ痩せ食事指導でも
必ずお食事にスープを取り入れるように
アドバイスをしています。
では、なぜスープが食べ痩せなのでしょうか？
その理由は、
野菜と水分がしっかりとれるので
満腹感がアップ！
その結果、
食事のカロリーを自然に減らすことができて
空腹感なしで痩せることができるんです。
ちなみに、スープは１日１杯でOKですよ！
そんなスープですが、
せっかくなら、食べ痩せ栄養もしっかり摂って
ダイエットをスムーズにしたい！
ということで、今回は
むくみ取り効果が絶大の
カリウムがたっぷりとれる
食べ痩せスープを作っていきます。
それではいきましょう。レッツゴー
ポイント
１、カリウムの多い野菜を使っていること
２、水溶性の栄養でカリウムは水に溶けて流れてしまうが
スープなら丸ごととれること
材料
・たまねぎ 1/2個
・キャベツ 1/4個
・ズッキー二 １つ
・赤インゲン豆 １パック
・にんにく 2かけ
・トマトホール缶 １つ
・味噌 大さじ２
・コンソメ 小さじ1/2
・オリーブオイル 小さじ１
・水 200ml
作り方
１、キャベツは、1センチ幅の細切りに。玉ねぎは角切りに。ズッキーニ、にんにくは輪切りにする。
２、オリーブオイルを鍋に入れ、ニンニクを炒めて香りを出し
水以外の全ての材料を入れ5分ほど炒める
３、水を入れ、沸騰したら弱火にし10分にて完成。
もくじ
0:00 むくみが取れる！食べ痩せスープ
1:01 トマトと赤インゲンの食べるスープの作り方
8:05 できた！いただきます。
✅関連動画
【脂肪肝】食事の前に〇〇飲むだけ。脂肪肝がみるみる改善するトマトのカレースープの作り方
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👩⚕️ プロフィール
1984年生まれ。2児の母。パーソナルトレーナー。
食べながら健康に痩せる“食べ痩せトレーナー”として活動中。
40〜60代女性へのダイエット指導を得意とし、食べることで健康を取り戻し、
無理なく続けられるダイエット方法を提案している。
自身も産後太りをきっかけに、食べないダイエットに挑戦しては、
リバウンドを繰り返すなか、「食べ痩せダイエット」によって、
体脂肪32%→18%の減量に成功。
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