産後の妻が激痩せした神トレ😳👏 #ダイエット #産後ダイエット #宅トレ #トレーニング

＼産後 −12キロ／
妻のお腹が凹んだ“神トレ3選”
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産後のお腹が戻らないのは
脂肪だけが原因じゃない。
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✔︎ 骨盤の歪み
✔︎ 反り腰
✔︎ インナー低下
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だから
順番が命。
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【① 骨盤リセット】
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▶︎ やり方
ポールを縦にして乗る→両手を交互に上下する
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▶︎ ポイント
・お腹を軽く凹ませる
・呼吸を止めない
・上半身だけで動かさない
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15〜20回。
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→ 歪みを整えて土台を作る。
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【② 下腹インナー刺激】
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▶︎ やり方
ポールを横にして両手を大きく広げる
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▶︎ ポイント
・お腹を軽くかがめる
・反動を使わない
・腹圧を意識してお腹を緩めない
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20回。
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→ ぽっこりの原因“腹圧低下”を改善。
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【③ 股関節ストレッチ＋全身刺激】
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▶︎ やり方
股関節と膝関節を90°に曲げてセット
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▶︎ ポイント
・お腹を常に意識する
・腰を反らない
・肩甲骨をしっかり動かす意識
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20回。
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→ 姿勢改善＋代謝アップ。
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産後ダイエットは
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いきなり腹筋👉🙅
整えてから締める👉🙆
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これだけで
お腹は変わる。
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保存して今日からやってみてね☺️♪
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#姿勢改善
#宅トレママ
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🍀プロフィール🍀🕊️✨
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〝姿勢から整えて、痩せる体へ〟
オンラインダイエットの専門家✨
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▫️ 姿勢から痩せ体質へ導く宅トレのプロ🏋️
▫️ 姿勢&ダイエットサロン『Be Grace』運営🕊️
▫️ 理学療法士｜元プロ野球トレーナー
▫️ 産後の妻が−12キロ達成したノウハウ👏