「ズボンの上に乗るお肉をどうにかしたい」「くびれが欲しい」
そんなあなた！今日は腹筋を縦と横から攻めて、効率よく燃やしていくよ！
1️⃣ サイドニートゥーエルボー（左右交互 40回）
〜脇腹を縮めて伸ばして、理想のくびれを作る！〜
• セットアップ
・足幅は腰幅、つま先は斜め45°外側へ。
・肘を曲げて、両手を耳の横にセット！
・アクション
・肘先と膝を体の横でタッチ！リズムよく交互に動かそう。
・息を「フッ」と吐きながら、脇腹をギュッと縮める！
・あべしポイント！
・背中を丸めず「胸を張る」のがコツ！脇腹を縮めると同時に、反対側をしっかり伸ばして。
・股関節を大きく動かすことで、全身の代謝スイッチもオンになるぞ！
2️⃣ もも上げ腹筋（左右交互 40回）
〜「上体を起こす」より効く！下腹爆速引き締め術〜
・セットアップ
・両手を「みぞおち」の高さで合わせてセット。
・アクション
・その高さまで膝を持ち上げ、手とタッチ！
・姿勢は真っ直ぐキープして、左右交互にテンポよく。
・あべしポイント！
・下腹を凹ませるには、上体を起こす腹筋よりも**「足を上げる動作」**が一番効果的なんだ！
・骨盤を下から上へ丸める意識で脚を上げれば、下っ腹にバチバチ効くぞ！
🔥 本気で自分を変えたいなら…
余裕がある人は、各メニューを2セットやってみよう！
📢 ダイエットは「火曜日」から加速する！
あべし兄さんの曜日別メニューで、引き締まった体を目指そうな！
・【火曜日】 ダイエットエクササイズ 🔥（今日！）
・【金曜日】 健康・若返りエクササイズ 🌿
💌 最後にお願い！
今日のエクササイズはここまで！
**【いいね】と【保存】**をして、明日もコツコツ続けていこうな。
次は金曜日の「健康・若返り」で待っとるよ！✨
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