みてくれてありがとうございます🌛今日はダイエットについてお話しました！
１年、割とゆるゆるダイエットをして２０kg減らせたことがあるので、意識してやったことを解説しています。食べるの大好きだから空腹感には耐えられないタイプだけど、正直この方法は全然大変じゃなかったよ〜❣️（私は炭水化物大好き人間だし、糖質制限ダイエットは体に悪いのでオススメしません）
ちなみに産後は母乳で育てたら痩せやすいって聞くけど、私は母乳あんまり出ないタイプで最初からミルク足してたらいつの間にかだいぶ早めに卒乳してました🌝完全ミルクの人も大丈夫🙆
あと動画内では言えてなかったけど、炭水化物にたどり着くまでに腹７分くらいまでお腹いっぱいになってたらだいぶいい！それから胃袋と相談しながらご飯ついで食べるとより痩せる。
無理な食事制限するとほとんどの人がリバウンドしちゃうので、焦らず時間かけて痩せるのをお勧めします🪷
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【目次】
00:00 オープニング
00:19 写真でビフォーアフター
01:14 私が２０kg痩せた方法！
01:58 血糖値コントロールがダイエットにいい理由①
04:02 血糖値スパイクを起こしやすい食事
04:35 血糖値スパイクを起こしにくい食事（食べ方の順番や、私がよく食べていたもの）
09:55 血糖値コントロールがダイエットにいい理由②
12:04 血糖値コントロールがダイエットにいい理由③
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