夜ご飯の内容を少し変えるだけで
体脂肪やコレステロールは動きやすくなります。
今回紹介したのは
研究でも効果が報告されている食事の組み合わせです。
・青魚（EPA・DHA）
・もち麦（βグルカン）
・大豆食品（納豆など）
・きのこ（しいたけ・えのき・まいたけ）
・野菜たっぷり味噌汁
これらは
脂質異常症の改善や体脂肪対策に関係する
栄養素が多く含まれています。
夜ご飯は
「食物繊維＋良質なたんぱく質＋青魚の脂」
この組み合わせを意識すると
体脂肪とコレステロールの両方を改善しやすくなります。
毎日の食事の参考にしてみてください。
※健康情報は研究報告や栄養学の知見を参考にしています。
体質や持病により個人差があります。
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