＼脚痩せ ストレッチ／
この動き、伸びてるだけに見えるけど
ちゃんと意味あり🙆♀️
【① 裏側ストレッチ】
足を上げて、つま先を手前に引く動きは
✔ もも裏
✔ お尻の下
✔ ふくらはぎ
✔ 股関節まわり
普段使いにくい
「脚の裏側」を
寝たまま一気に伸ばせるのがポイント✨
【② 裏ももスイッチON】
伸ばしたまま
下ろす → 上げるを繰り返すことで
✔ 裏ももが使いやすくなる
✔ 股関節が動きやすくなる
✔ 前ももの力が抜けやすい
＝
脚のパンパン感が
落ち着きやすくなる👌
【回数目安】
左右 各10回
または 各30秒〜1分
※ゆっくりでOK！
伸びてる感覚があれば十分◎
【おすすめタイミング】
🌙 寝る前
🛌 朝ベッドの上
（疲れてる日は片足だけでもOK）
脚は
頑張って鍛えるより
まず「伸ばして使える状態」にする✨
保存してあとでやってみてね😆👍
#ダイエット
#脚痩せ
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