痩せる人と痩せない人の違いは
「食べる中身」を見極めているんだよね✨
同じ炭水化物でも
ドーナツとご飯は別物。
菓子パンとおにぎりも別物。
ちなみに
炭水化物＝糖質＋食物繊維のことを言うから
クリームソーダはちょっとちゃうかな😆
【ダイエットは血糖値を意識しよう】
糖質だけの食べ物は血糖値を急上昇させて太りやすい。
でも食物繊維が一緒に含まれていると、吸収はゆるやかになる。
だから
オートミールやさつまいも、玄米なんかはおすすめ👍
タンパク質も同じ。
サラミやベーコンは「質の悪い脂質が入った加工肉」
牛赤身や魚、むね肉は「体を作る材料」
脂質も同じ。
ポテチは質の悪い脂質が多い。
逆に、青魚やオリーブオイルなど健康的な脂質を意識したいですな🙋♂️
太りやすい食材も全部ダメ🙅♂️じゃなくて
量や頻度に注意して、
基本は健康的な食材を摂ろう👍
自然そのままの食材をスーパーで買って
調理できたら最高だね👍✨
あなたの体は
あなたが食べたもので作られてます✨
保存して、買い物前に見返してください。
￣￣￣￣
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