食事制限なし！半年で14kg痩せたママの時短×食べやせレシピ👩🍳❤️🔥 🥣___________________【材料】2人分◇：後入れ 《🍗ミートボール》・ひき肉 150g・えのき 1/4袋・長ねぎ 1/2本・豆腐 80g・玉ねぎ 1/4個・パン粉 大さじ3・塩胡椒 少々・ケチャップ 大さじ3・中濃ソース 大さじ3◇チーズ お好みで→蒸し終わった後、余熱でチーズを溶かします
ーーーー《🥬白菜とわかめのナムル》・白菜 好きなだけ・乾燥わかめ ひとつまみ・鶏ガラのもと 小さじ1.5・醤油 小さじ1・ごま油 ちょろっと◇ごま お好みで
ーーーー《🍠塩バタさつま》・さつまいも ½本・甜菜糖 小さじ1・塩 ひとつまみ・バター 10g▶︎さつまいもは小さめに切ると火が通りやすいよ
ーーーー《🥢ほうれん草のごま和え》・冷凍ほうれん草 2つかみ・甜菜糖 小さじ1・醤油 小さじ1・和風だし 小さじ1◇すりごま お好きなだけ⬇️それぞれ包んでフライパン並べる🍳水を200ml以上入れて15分ほど中火にかける🔥空焚きになりそうだったら、途中で水を追加！
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