ダイエットしてる人必見！はま寿司のメニューTOP5
俺がはま寿司で積み重ねた 本物の絞り込み（全部リアル）
回転レールを前にして最初に気づいたのは 「一皿100円だから」という安易な妥協が 理想の身体を遠ざけているってことだった。
だから俺は シャリの糖質、ネタの脂質を1枚ずつ吟味し 1個ずつ、減量のために積み上げた。
論外：旨だし厚焼きたまご
「まずは卵から」という定説。ダイエットにおいて、これは「論外」だ。
出汁の旨みの裏に隠された、大量の砂糖。 タンパク質を摂っているつもりで、実は糖質を叩き込んでいる。 この「なんとなくヘルシー」という誤解を解かない限り、身体は変わらない。
本気で絞るなら、 その甘い誘惑を、今すぐレールに返せ。
5位：特製茶碗蒸し
胃を温め、満足度を底上げする。
・低カロリーながら高い満足度 ・出汁による空腹感の鎮静 ・タンパク質を優しく摂取
「いきなり寿司を詰め込む」という 本能に振り回される自分を、ここで制御した。
4位：あおさの味噌汁
海からの贈り物。代謝のエンジンだ。
・あおさの豊富な食物繊維 ・水分による満腹感の獲得 ・クーポンで無料になるという、圧倒的継続性
「汁物で腹を膨らませる」という 地味だが確実な戦略を、俺は逃げずに実行した。
3位：真イカ
高タンパク・低脂質の、噛み締める宝石。
・圧倒的な低カロリー ・咀嚼回数が増えることによる満腹中枢の刺激 ・タウリンによる肝機能サポート
「脂の乗ったネタ」への未練を断ち切り、 機能性でネタを選ぶ。これがプロの領域だ。
2位：マグロの赤身
寿司屋の正解。筋肉の赤きガソリン。
・脂質を極限まで抑えた純粋なタンパク質 ・鉄分が豊富でトレーニング効率をアップ ・どの店舗でも安定したクオリティ
「中トロの甘み」という快楽を捨て、 「赤身の力強さ」を身体に刻み込む。
1位：大判焼きとトロサーモン
これこそが、はま寿司ダイエットの「黄金比」。
・サーモンの良質な脂質（アスタキサンチン） ・大判（デカいネタ）による満足感の極大化 ・適度な糖質とタンパク質の同時摂取
ただ制限するんじゃない。 「質の良い脂」を摂り、代謝を回し続ける。 「シャリ半分」の設定を駆使し、ネタの旨みで心を、栄養で筋肉を満たす。 これが、俺が辿り着いた減量期の「最適解」だ。
これが 俺がはま寿司でやった 本物のダイエット。
派手なサプリに頼るな。 「何を食い、何を避けるか」 その一皿一皿の選択が、お前の腹筋を割る。
はま寿司のカウンターは、 お前の自制心を試す、道場だ。
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