＼お腹ぺたんこになる神トレ4選け／
効果的にお腹痩せできるトレーニングを集めました！
＊トレーニング詳細＊
・1つ目
①仰向けになって足首をクロスする
②そのままヒップアップし膝をパタパタする
※お腹にグッと力を入れてやるのがポイント！
・ 2つ目
①座って足をM字に開く
②股関節の伸びを感じながら上半身を前に倒す
※背中が丸まらないように注意する
・3つ目
①座って片膝を外側に倒す
②反対側の太ももの外側に足をかける
③そのまま体をねじる
※肩甲骨周り～腰にかけて伸びていれば完璧！
気持ちよく体を動かせて続けると体が変わるよ！
ぜひやってみてね！
やってみるって人は「🔥」やってみた！って人は「🔥🔥」とコメントしてね！
一緒に痩せよう！
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@riko_diet_mama
☑︎ 1日30秒マネするだけで痩せ体質
☑︎ 垢抜け体型になれる簡単トレーニングを紹介
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プロフィール
＊152cm 52kg→現在42kgキープ
＊10kg以上の減量を3回成功（内2回は産後）
＊３３歳2児のママ
主にインスタで活動してます！
コメント・DM大歓迎です♡✨
気軽に話しかけてくださいっ！
＃ダイエット ＃お腹痩せ ＃宅トレ ＃垢抜けダイエット
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