「食事制限してるのに痩せない…意志が弱いのかな？」
そう自分を責めるのは今日で終わりにしましょう。
実は、その食欲の暴走は「寝不足」による脳の誤作動かもしれません⚠️
【寝不足が招くデブ習慣の正体】
睡眠が足りないと、体はエネルギー不足と勘違いします。
・食欲増進ホルモン（グレリン）が暴走 📈
・満腹ホルモン（レプチン）が機能停止 📉
結果、甘いものや脂っこいものが魅力的に見え、「あと一口」が止まらなくなります。
▼ 勝手に痩せる体を作る「3つの夜習慣」
1. 寝るアラーム：寝る時刻を先に予約する ⏰
2. 2時間前の照明：少し暗くしてスマホを伏せる 📱
3. 1時間前の白湯：脳に眠る合図を送る ☕
ダイエットの土台は、食事でも運動でもなく「枕の上」です。
今夜から体を整える人は、コメント欄に「おやすみ」と書いて宣言してください！
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