（冒頭の挨拶と動画の概要） 「運動はしたくない…でもお腹は凹ませたい！」 そんな全人類の願いを叶える、日体大教授・岡田隆（バズーカ岡田）先生の著書『運動0でお腹が凹む！脂肪燃焼食』をラジオ形式で要約解説します！
今回は、ダイエットに疑り深い「ケン」と、理論派の「サキ」が、科学的に正しい「食べて痩せる方法」について語り合います。 通勤中や家事の合間の「聞き流し」にどうぞ📻
📚 今回ご紹介した本はこちら！ 動画ではエッセンスを抜粋して紹介しましたが、本の中にはさらに詳細な「コンビニ食材リスト」や「タイプ別メニュー」が満載です。 本気で身体を変えたい方は、ぜひ手にとって熟読することをオススメします！
『運動0でお腹が凹む！脂肪燃焼食』 (講談社) 著者：岡田 隆 👉
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⏳ 目次（チャプター） 00:00 オープニング：運動ゼロでいいの？ 01:15 なぜ「運動」より「食事」なのか（基礎代謝の秘密） 03:20 驚愕のメソッド！「1日6食」食べるべき理由 05:10 食べるだけで痩せる「DIT」とは？ 06:45 コンビニで買うべき「最強の痩せ食材」 08:00 お酒好き必見！飲んでもいいお酒のルール 09:30 まとめ：明日からできるアクションプラン
💡 この動画のポイント
運動不要の根拠： 1日の消費㌍の6割は〇〇だった
空腹は敵： 飢餓状態を作らない「分食」のテクニック
コンビニ活用術： サラダチキンだけじゃない！おでんと焼き鳥の選び方
お酒のルール： ビールはNGだけど、〇〇ならOK！
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