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こんばんは、みさです🤍 ̖́-
今回は、下っ腹を撃退する4つのトレーニングを紹介✨
それぞれのトレを1日30回やるだけで、お腹痩せに効く✨
お腹だけじゃなく、脚やお尻などといった他の部位への痩せ効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてねっ！
🌿それぞれのやり方
一つめのトレ…
①床に寝転がり、頭を手で支えて、片脚は膝にかける。
②脚を胸元にゆっくり引き寄せてから、つま先を床に少しつける。
この動きを繰り返す。
二つめのトレ…
①四つん這いの体勢から、肩の下に肘を置く。
②脚はクロスさせて、お腹の力で体を上下に動かす。
三つめのトレ…
①肩の下に手を置いて、両脚は折りたたむ。
②両脚の膝を床に近づけたら、ゆっくり胸元に戻す。
この動きを繰り返す。
四つめのトレ…
①お尻の下にローラーを置いたら、カエル脚にする。
②足裏を押し合いながら、上下に動かす。
まずはそれぞれ、1日30回を目安にやってみてね✊🏻
やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-
保存して一緒にやろうっ🔖🤍
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