1分で激変！最強の痩せ運動スクワット
ダイエット7日間チャレンジ、6日目です。
いよいよ本格的な運動を取り入れましょう。
時間がない人こそ、やるべきは「スクワット」一択です。
なぜなら、下半身には 全身の約7割の筋肉が集まっているから。
ここを動かすのが、 最も効率よく代謝を上げる裏技です。
理学療法士が教える正しい3ステップ。
ステップ1。 足を肩幅より少し広く開く。
つま先は30度くらい外側に向けましょう。
ステップ2。 椅子に座るようにお尻を後ろに引く。
膝がつま先より前に出ないように 注意してください。
ステップ3。 10回を3セット。
これだけでOKです。 テレビを見ながらでも構いません。
大きな筋肉を動かして、 燃焼エンジンを全開にしましょう。
いよいよ明日は最終日。 リバウンドを永久に防ぐ方法です。
チャンネル登録して、 明日も見逃さないでください！
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