【TikTok150万再生】ダイエット中でも食べれる豆腐ナゲット

ダイエット

材料(5〜6個分)
• 絹ごし豆腐:1丁(150〜200g)
• 片栗粉:大さじ3(約30g)
• ごま油:小さじ1
• 塩こしょう:少々

下準備(重要)
1. 豆腐はキッチンペーパーで包んで5〜10分水切り
※レンチン1分→水切りでもOK

作り方
1. ボウルに豆腐を入れて、なめらかになるまで潰す
2. 片栗粉・ごま油・塩こしょうを入れてよく混ぜる
→ スプーンですくえるくらいの少しもったり感がベスト
3. フライパンに油を薄くひき、中火
4. スプーンで落として軽く形を整え、両面こんがり焼く
(片面2〜3分ずつ)
5. 表面がカリッとしたら完成!

#ヘルシーレシピ #たんぱく質 #ダイエット#料理

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