忙しい1月は「朝のたんぱく質固定化」で整えやすく😊
卵・納豆などを朝の定番にすると、昼は主菜から決めやすくなり、夜は不足分を調整するだけでOKです✨
旬の白菜・大根・ぶりを使った、続けやすい整え食べとレシピもまとめました🍲🐟
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