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こんばんは、みさです🤍 ̖́-
今回は、お腹痩せを叶える4つのトレーニングを紹介✨
それぞれのトレを1日30回 or 30秒やるだけで、お腹痩せが加速する✨
お腹痩せだけじゃなく、脚やお尻などといった他の部位への痩せ効果も期待できるので、ぜひチャレンジしてみてねっ！
🌿それぞれのやり方
一つめのトレ…
①ローラーをお尻の下に置いたら、上体を少し後ろに傾ける。
②腕を組んだら、左右に体を振る。
二つめのトレ…
①床に寝転がって、片脚を膝にかける。
②お腹の力を使って、脚を体に引き寄せる。
三つめのトレ…
①両脚は折りたたんで、手は床についたまま、膝を床につける。
②膝を床につけたら、ゆっくり上体の方に戻す。
四つめのトレ…
①両脚の甲が内ももにつくように、体にしまい込む。
②そのまま両脚を起こしたら、床にゆっくりと近づける。
まずはそれぞれ、1日30回 or 30秒を目安にやってみてね✊🏻
やるぞ！って人は、「🔥」とコメントしてね💌 ̖́-
保存して一緒にやろうっ🔖🤍
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