🎧 作業用・ながら聴き向け。note記事を音声でまとめています。
運動音痴で面倒くさいことが大嫌い、何もできない状態だった僕が、
1年かけて 59kg → 49kg（-10kg）まで減量できた方法をまとめました。
「自分だけで完結する小さな成功体験」が欲しくて始めたのがきっかけです。
※医療的アドバイスではなく、個人の体験談です。体調不良や痛みがある場合は医療機関へ。
👇 詳しくはこちら（元記事 / note）
https://note.com/lifeliteidea/n/ne32a0d341389
📌 この回で話すこと
・減量して良かったこと（成功体験／体調／メンタル）
・失敗したこと：運動の加減を知らず怪我した、ダイエット食材でコスト高になった
・やったこと
- 宅トレ：週5×40分（2コースを交互）
- ジョギング：週4〜5（現在は週3で4〜5km）
- 食事管理：あすけん、食べないダイエットはしない、週1は好きな物デー
・課金してよかったもの7選（Apple Watch/ヨガマット/インソール/シューズ/クックパッド/あすけん/iPad）
🔎 検索キーワード
ダイエット, 減量, -10kg, 宅トレ, ジョギング, 習慣化, 食事管理, あすけん, Apple Watch, 運動嫌い, 運動音痴, 作業用, ながら聴き
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