食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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ダイエット中麺類食べたくなったらコレ食べて
「豆乳キムチ春雨」
濃厚なのに他の麺類の半分以下のカロリー
低カロリーなのに腹持ち◎
夜遅くても罪悪感なし
レンジでたった４分
夜食にもピッタリ
我慢しないで食べて整える
ダイエット中のご褒美ご飯
楽してキレイに痩せちゃおう！！
【材料】1人分
●緑豆春雨(乾燥) 16g
●キムチ 70g
●鶏ミンチ肉 お箸一つかみ(だいたい20g)
●鶏ガラの素 小さじ1
●ごま油 小さじ1/2
●豆乳 200～250ml
・すりごま 小さじ1
・青ネギ お好み
【作り方】
①耐熱容器に材料●を全部入れ、混ぜる。ふんわりラップをして、レンジ600ｗ4分
②①をよく混ぜたら、すりごま、お好みで小ネギをかけて完
【ポイント】
・豆乳が吹きこぼれそうになったらレンチン止めてください。
・鶏肉は塊のままではなく、かき回して崩してからチンしてください。
・鶏肉に火が通っていなかったら30秒ずつ追加で加熱してください。
▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑🍳
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