食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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痩せたい人これ食べて！！
「肉ぶっかけ卵豆腐」
低カロリーなのに腹持ち◎
卵豆腐は材料混ぜたらレンジで３分半
牛肉のたんぱく質で代謝アップ
夜遅くても罪悪感なし
我慢しないで食べて整える
ダイエット中のご褒美ご飯
楽してキレイに痩せちゃおう！！
【材料】
［卵豆腐］
・卵 2個
・豆腐 150ｇ
・麺つゆ（3倍濃縮） 小さじ１
［肉ぶっかけ汁］
・牛切り落とし肉 150ｇ～200ｇ
・水 200ｍｌ
・しょうゆ 大さじ2
・お酒 大さじ3
・はちみつ 大さじ2
・生姜チューブ 2㎝
【作り方】
①卵豆腐の材料を耐熱容器に全部入れて混ぜたら600Ｗ3分半。完成したらお皿にのせておく
②調味料を全部フライパンにいれて、沸騰する前にお肉をしゃぶしゃぶするようにしながら入れる
③ぐつぐつしてきたら灰汁をとる
④①に肉ぶっかけ汁をたっぷりかけて、トッピングをのせたら完成
【ポイント】
・たまご豆腐をひっくり返す時は、周りをへら等で外した後、器を横に振ったらきれいに取れるよ
・トッピングにネギ・卵黄のせて食べるのがおすすめ
▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑🍳
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