＼ズボラな方でも簡単❣️ダンスエクササイズ／
リズムが難しくても、まずは体を大きく動かせば大丈夫です🙆♀️
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【ポイント☝️】
①肩甲骨を寄せて肘を高いところから、お腹に近づけてお腹脇肉を絞っていくよ！
②肘は体につけたままやると、二の腕シェイプにもなるよ！
③肩甲骨も動くように腕を上下させて、代謝アップ♡
④お腹・腰を動かしてお腹シェイプ♡手を大きく動かし全身運動で脂肪燃焼♡
⑤膝が内側に入らないようにしっかり開いてね！
⑥腕だけでなく肩甲骨も動かして代謝を上げていくよ♡
⑦楽しくダンス♪肘を体につけると二の腕シェイプするよ！
⑧肩を上げずに、肘から肘を並行にしたまま腰にタッチするようにウエストを絞っていくよ！
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1日1セットからのスタートも🆗✨
3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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