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【材料】
・鯖 半身
【タレ】
・水 大さじ2
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・味噌 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・醤油 小さじ1
・生姜 4センチ
【付け合わせ】
・ミニトマト
・サニーレタス
・ゆで卵
・ネギ
【作り方】
①耐熱容器に鯖を3等分して入れる
②調味料を容器の中で合わせる
③皮目を下にして600w5分レンチン
④盛り付けて完成
✅栄養素
カロリー 360kcal
タンパク質 24g
脂質 18g
炭水化物 22g
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21歳一人暮しのパーソナルトレーナーがダイエットに役立つレシピを紹介してます！
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