詳しいレシピはこちら⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
【レンチン茶碗蒸し】一人分
◯材料
・卵 １個
・椎茸 １個
・ボイルむき海老 ２個
（具材は好きなものでOK！）
・白だし 大さじ１
・水 130ml
・塩 適量
【作り方】
①卵と白だしと塩を入れてかき混ぜる
②水を加えて再びかき混ぜる
③②を漉しながら耐熱容器に注いでいき、表面の泡をスプーンで取り除く。
④椎茸とえびを薄く切って卵の中にそっと入れる（泡立たないように気をつけて！）
⑤ラップしてレンジで500で3分温めたら完成✨（レンジによって必要時間変わってくるので、少し揺らして確認しながら少しずつ温めるとうまくいきやすい！）
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【栄養成分目安】（１人前・概算）
エネルギー 108kcal
タンパク質 13.6g
脂質 6.4g
炭水化物 1.2g
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今回紹介するのはレンチン茶碗蒸し！！
レンチン3分するだけで、出しのきいたプルップルの茶碗蒸しが作れる爆速レシピ！
茶碗蒸しに入れる具材は火の通ったものや通りやすいものならなんでも良いので、冷蔵庫にありがちな卵とあまりもので作れるのも嬉しいポイント！
夕食を少し豪華にする追加の一品としてやおやつや夜食に最適✨簡単に作れるので、是非作ってみてください！
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このアカウントはダイエットがうまくいかずに悩むママのために東大生の僕が食事を作って、３ヶ月で-6kg達成した時に作ったレシピを紹介しています。忙しい方でも無理なく続けられるようにすぐにできるものを厳選して紹介！
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