@pome_diet_recipe 👈食事制限なし！半年で14kg痩せたママのレシピ🧑🏻🍳
もうすぐクリスマス🎄✨
ダイエット中でもがっつり食べられる
食べ痩せ簡単レシピだよ〜❣️
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【材料】3ー4人分
《🥘パエリア》
・オリーブオイル 一回し
・鶏もも肉 1枚（皮なし）
・玉ねぎ ½個
・にんにく 1かけ
・アスパラ 6本
・パプリカ お好みの量
・えび 6尾
・ブロッコリー ひとつかみ程
・まいたけ 1P
・ミニトマト 6個
◇生米 2合
◇ターメリック 小さじ2
（または カレー粉）
◇塩胡椒 適量
◇コンソメ 大さじ1
◇シーフードミックス 150g
（動画撮れてなかったです🙏🏻）
◇水 400ml
①フライパンにオリーブオイルを入れ鶏肉を焼く。
②にんにくと、粗みじん切りにした玉ねぎを入れ、火を通す。
③◇を入れ混ぜたら、全体をならし、残りの具材を並べる。
④蓋をし、中火→沸騰→弱火にして15分程火にかける。
⑤蓋を開け、再び中火で水気を飛ばす。
⑥火を止めて蓋をし、1分ほど蒸らしたら完成！
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《🎄スモークサーモンの生春巻き》
・ライスペーパー
・スモークサーモン
・レタス
・クリームチーズ
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《🥗リースのサラダ》
・お好きなレタスやリーフ
・トマト
・モッツァレラチーズ
・生ハム
・にんじんのリボン
・オリーブオイルスプレー ひと回し
・塩 適量
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《⛄️ピンチョス》
・プチトマト
・モッツァレラチーズ
・生ハム
・バジル（動画撮れてなかったです😭）
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最後まで見てくれてありがとうございます🌷
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