初心者の方も、激しい運動が苦手な方にもやりやすい、インナーマッスルを鍛えるダンスエクササイズ💃
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【ポイント☝️】
①②肩と腕は固定したまま、左右に動かしてお腹の横肉を潰していこう✨
③④かかとがお尻にタッチできたらgood👍肩甲骨も動かして代謝もあげよう！
⑤肩を上げず、両手を大きく動かして二の腕もシェイプ✨
⑥上半身は固定して、お腹を引き上げながら腰を動かしてね！
⑦お腹の力で足を上げるようにして、真っ直ぐ伸ばした両手を斜め下に下げる！お腹をギュッと絞ってね！
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1日1セットからのスタートも🆗✨
3 set 〜5 set 出来るとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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