【書籍販売のお知らせ】
このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！！！
その名も
『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』
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■定価
1,705円
買ってね！！！笑
※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください
【動画の概要】
「ダイエット中に油は使っていいの？」
「調理油は何を使ったらいいんだろう？」
「MCTオイルやエゴマ油など健康に良いと聞くけど取り入れた方がいい？」
こんな風に悩んでいませんか？
ダイエット中に油は使って大丈夫です！
ただ、使う油の種類や使い方を間違えると太ってしまいます…！
特に油は「植物油はすべてダメ！」「あまに油がいい！」「揚げ物はヘルシーなこめ油！」などあいまいな情報も多く、困っている声をたくさんいただきます！
そこで今回は
・ダイエット中に油はそもそも使っていいの？
・油の種類
・ダイエット中オススメの油
・ダイエット中注意が必要な油
・油を適切に使ってダイエットを成功させる方法
などを動画にまとめました！！
ぜひ最後までご覧ください！
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✅目次
01:35 本日のけんと式ダイエットメニュー
02:04 ダイエット中に油は摂っていいのか？
05:44 油の種類
08:26 飽和脂肪酸
08:46 ①短鎖脂肪酸
09:56 ②中鎖脂肪酸
11:35 ③長鎖脂肪酸
13:29 不飽和脂肪酸
16:41 一価不飽和脂肪酸
17:30 多価不飽和脂肪酸 – オメガ６
19:25 多価不飽和脂肪酸 – オメガ３
21:20 ダイエット上の油の役割
21:41 ①ホルモンの材料になる
27:18 ②細胞膜の材料になる
31:27 ③脂溶性ビタミンの吸収促進
35:31 油の摂りすぎで太りやすくなる理由
39:26 ①カロリーオーバーしやすい
40:41 ②腸内環境が悪化する
43:41 ③脂質代謝になって代謝が下がるから
48:21 ④脂質は体脂肪になりやすい
50:17 ⑤ビタミンミネラルが不足して代謝が低下する
51:18 おすすめの油と注意が必要な油
51:48 ①オリーブオイル
52:29 ②ギー
53:07 ③バター
53:53 ④ココナッツオイル
54:22 ⑤紅花油（ハイオレックスタイプ）
55:15 ⑥魚の脂
55:35 注意が必要な油
55:42 ①アマニ油・えごま油
56:34 ②胡麻油
58:09 ③米油
59:50 ④グレープシードオイル
1:00:12 ⑤MCTオイル
1:02:40 痩せるための油の使い方・摂り方
1:03:03 ①１日の20～25％にする
1:04:53 ②加熱調理はオリーブオイル
1:05:36 ③魚は1日1回食べる
1:06:21 ④ノンオイルの調理グッズを活用する
1:07:53 ⑤調理法
1:08:36 ⑥容器や保存方法にこだわる
1:09:23 ⑦加工食品やお惣菜に注意する
1:09:50 ⑧お肉の選び方
1:11:45 注意喚起
1:14:28 まとめ
1:15:47 けんとラジオ
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【この動画で紹介した動画はこちら】
👉MCTオイルのダイエット効果と油の選び方を説明した動画
👉痩せたい人は今すぐやめて！太る食べ物を紹介した動画
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【他のSNSはこちら】
インスタ
https://www.instagram.com/kento_dietkoza/
TikTok
@diet_kento
X
【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。
今や店舗でのダイエット指導だけではなく
・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー12万人
・Instagramフォロワー2.6万人
・Youtube登録者数13万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。
その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。
これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。
そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。
【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
takagi.k@migi-agari.co.jp
【参考文献／資料】
①炎症性腸疾患に対する高脂肪食の影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37371485/
②腸内細菌叢に対する高脂肪食の影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4578152/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4578152/
③減量食を摂っている過体重または肥満の人の減量と認知機能に対するオメガ 3 脂肪酸補給の効果
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35815739/
④若くて健康な女性における高トランス脂肪酸食とインスリン感受性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10421228/
⑤トランス脂肪酸の摂取はインスリン感受性と関連しています
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22570091/
⑥コホート研究：長期的なTFAの摂取増は体重増加リスクを高める
https://www.eatingwell.com/article/291865/does-eating-fat-make-you-fat/
⑦食事性脂肪の腸内細菌叢および糞便代謝物への影響と心血管代謝リスク因子との関係：6ヶ月間のランダム化対照試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30782617/
⑧成長期のアスリートにとっては救世主「脂質」の摂り方を知ろう！
https://spotuber-tv.com/how-to-take-lipid/2592
⑨分析技術によるフィットゥーラ用人気オイルの安定性評価
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15428052.2022.2119912
⑩ココナッツオイルとパーム核油の混入検出に応用された直接注入エレクトロスプレーイオン化質量分析法
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31593521/
⑪2023年度受賞者
https://olivejapan.com/contest/2023-winners
⑫トリグリセリド
https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch2-4/keyword5/
⑬脂質代謝
https://www.nutri.co.jp/nutrition/keywords/ch2-4/
⑭加齢とエネルギー代謝
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-07-002
⑮カロリーslism
https://calorie.slism.jp/
⑯難病情報センター
https://www.nanbyou.or.jp/
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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
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