＼ジャンプなし／
しっかり全身の筋肉を使いながら脂肪燃焼できるよ❤️✨
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【効果・ポイント☝️】
①ウエスト・二の腕シェイプ
(腕とお腹をできるだけ絞ってね！)
②くびれ・上半身シェイプ
(お腹を引き上げて足を上げ、肩甲骨の動きも意識！)
③脂肪燃焼
(速さに負けず楽しくステップ！)
④ ウエスト・二の腕シェイプ
(肩を上げず肘の位置と並行に大きく動かす！) ⑤ 太腿・ウエストシェイプ
(腹筋の力で足をあげて、上半身を膝に近付けるようにしてタッチ！)
⑥くびれ・上半身シェイプ
(出来るだけ低く、肘を後に振りながら左右に体を捻る！)
⑦腹筋・脂肪燃焼
(お腹に力をいれて体を上下しながら左右に動く！)
⑧ふくらはぎ・上半身シェイプ
(出来ればかかとをお尻にタッチする！)
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
コメントに「🫶」残してね🥹
✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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