朝の体重が落ちにくい…
運動が苦手なのに、どうにか軽やかに過ごしたい…。
そんな60代にこそ知ってほしい“最新の知恵”をまとめました。
実は、体重管理にいちばん影響するのは
運動量そのものではなく「朝の最初の10分」 と言われています。
この動画では、
・体がまだ起きていない“タイミングの落とし穴”
・NEAT（細かい日常動作）が代謝に与える意外な影響
・気分と姿勢が行動スイッチに関係する最新の知見
などを、イケオジ田中ユウジがやさしく解説。
難しいことは一切なし。
朝に“やらないほうがいいクセ”を3つ外すだけで、
一日の軽さがグッと変わると言われています。
次回は「夕飯で太らないための小さなコツ」も紹介しますのでお楽しみに。
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🎯 この動画で扱うキーワード
60代ダイエット, 運動嫌いダイエット, 体重管理, 朝の習慣, NEAT, 代謝アップ, 60代健康, 加齢と体重, 生活習慣改善, イケオジ田中ユウジ, 朝のルーティン, 太りにくい体, 体が軽くなる習慣, 運動なしダイエット, 無理しない健康習慣, 中高年の体重, 脂肪が落ちにくい理由, 加齢と代謝, 健康雑学, 朝の行動科学
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## ナレーター
** VOICEVOX【青山龍星】
** VOICEVOX【春日部つむぎ】
** VOICEVOX【波音リツ】
** VOICEVOX【ずんだもん】
** VOICEVOX【創】
** cartesia.ai Japanese KENJI
## 素材
** 「chatGPT」
** 「Google Gemini」
** 「My Edit」
** 「Canva」
** 「いらすとや」
** 「ACイラスト」「Unsplash」「Pixabay」「Pexels」 他
** 「Vrew スタンダード契約」に寄る、自動生成。
** 「PIXIV」https://www.pixiv.net/artworks/92641351
ずんだもん
** ブラックジャックによろしく 佐藤秀峰
## BGM
・Escort【DOVA-SYNDROME】
・Suno Pro
・「Vrew スタンダード契約」に寄る、自動生成。
・https://www.tunecore.co.jp/creators
・効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/
・音ロジック https://otologic.jp/
・スプリンギン https://www.springin.org/sound-stock/
・DOVA-SYNDROME https://www.dova-s.jp/
・On-Jin ～音人～ https://on-jin.com/
・VSQ plus+（プラス） https://vsq.co.jp/plus/
## 当チャンネル及び動画制作について
【いつも動画を見てくださり ありがとうございます！】
動画の 感想や質問など、気軽にコメントで教えてくださいね！ 全部見てます！
60歳を過ぎても活力ある日々を暮らすための健康雑学
そこを目指して、今のうちに健康貯金を準備！
どこかの国の年金制度はグダグダかもしれませんが、
健康年金。健康貯金は貯めただけ自分に戻る大きな【財産】です。
このチャンネルは、そんなあなたに贈る、
「無理なく、自分らしく、かっこよく」を叶えるための知恵袋です。
筋トレやダイエットといったストイックな方法だけじゃなく、最新の科学的データから生活の小さな工夫まで、
「へぇ、そうなんだ！」という雑学を通して、楽しみながら若々しさを保つヒント、健康ネタなどをお届けします。
見た目だけでなく、心も体も健やかに。
軽く、楽しく、ワクワクな人生を送るためのちょっとしたエッセンスです。
【動画内の情報について】
〇 動画内で紹介している情報は、信頼できると思われる情報源 （公的機関のウェブサイト、医学論文、専門家の著書など）を参考に制作しています。
〇 可能な限り正確な情報をお伝えするよう努めていますが、 医学・健康情報は日々更新されるため、最新の情報と異なる場合や、解釈に個人差が生じる可能性があります。
〇 特定の疾患の治療法や健康増進効果を保証するものではありません。 健康に関するご不安がある場合は、必ず専門家（医師、管理栄養士など）にご相談ください。
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