🍚✨ 食べすぎた次の日、調整しない方がいい理由
① 体が“飢餓状態”と勘違いする
・急に量を減らす → 代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる😢
② ストレスが増えて逆効果
・「減らさなきゃ…」のプレッシャー💭
・ストレスホルモンで太りやすくなることも⚠️
③ 栄養不足になりやすい
・極端に減らすとビタミン・ミネラル不足に🥲
・肌荒れ・疲れやすさ・代謝低下の原因にも
👉🏻極端な調整は “代謝低下＋ストレス＋栄養不足” で逆に太りやすくなる🥺
🍱🌿 普段から和食中心がいい理由
① 栄養バランスが最強
・炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルが自然にとれる✨
・食物繊維や発酵食品で肌も代謝も整う👌🏻
② 血糖値が安定しやすい
・急上昇しにくい → 脂肪がつきにくい体に💛
③ 長期的に太りにくい体質へ
・毎日バランス良い食事＝基礎代謝が安定🔥
・爆食しても“戻すだけ”で調子が整う
④ ストレスが少ない
・「食べすぎても普段に戻せばOK」だから心が楽☺️
💡 結論
食べすぎた次の日に無理に減らすより、
普段からバランスのいい和食中心の生活にしておくほうが、
痩せやすく・健康で・ストレスの少ない体づくりができるよ✨
最後まで読んでくれてありがとう🎀
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@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍
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あや｜爆美女になりたいOL
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25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨
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