【−20kg痩せた私が実際にやった“食事制限なしで痩せる方法5選”を解説します🔥】
今回の動画では、私が68kg→48kgまで痩せた時に取り入れた
“誰でも再現できる痩せる習慣”を5つに分けて紹介しています💪✨
① カロミルをダウンロードして食事管理を見える化する
② 脂質を1日40g以下にコントロール
③ タンパク質をしっかり摂る（体重×1〜1.5g推奨）
④ 炭水化物をしっかり摂って代謝を落とさない
⑤ 有酸素運動を少しだけ取り入れる（毎日じゃなくてOK）
この方法は、食べながら痩せたい人・ズボラさんでも再現可能🙆♀️
動画内では「何を食べれば良いのか」「脂質制限の正しいやり方」まで具体的に解説しているので、今日からすぐ始められます！
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🌟このチャンネルでは
「食べて痩せるダイエット」「外食OKダイエット」「ズボラでもできる習慣」
など、無理しないで綺麗になれる方法を発信しています💕
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