タンパク質を取るためにササミばかり食べるのは、実はダイエット的にはあまり良くありません。ササミは低カロリーで高タンパクですが、圧倒的に脂質が不足します。脂質はホルモンの材料になるため、極端に少ない状態が続くと代謝が落ち、痩せにくい体になります。
ダイエット初心者ほど「脂質は太る」と思い込み、鶏むね肉やササミばかり食べてしまいがちですが、脂質不足は逆効果です。特に女性はホルモンバランスが崩れやすいため、魚に含まれる良質な脂質を適度に取ることが大切です。
おすすめは、ササミだけに偏らず魚をしっかり食べること。鮭やサバ、ホッケなど何でも良いので、週に3〜4回は魚を取り入れるとバランスが整いやすくなります。ササミを食べるときも、卵や納豆などの脂質を一緒に足すと安心です。
動画では、脂質がなぜ必要なのか、ササミ中心の食生活が危険な理由、正しく痩せるためのタンパク質の選び方を詳しく解説しています。
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