寝ることは最高の体づくり手段
00:14 寝る子は育つ？
01:16 睡眠とBMIの研究
02:42 考察
03:53 過去の研究
05:17 睡眠の質を高める栄養
06:47 まとめ
【関連動画】
シン・ビッグ３ 全身筋トレこれでよくない？
回復ティアリスト
筋肥大の朝昼晩のタンパク質比率
【参考文献】
実生活で過体重の成人の客観的に評価されたエネルギー摂取量に対する睡眠延長の影響−無作為化臨床試験
Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial | Sleep Medicine | JAMA Internal Medicine | JAMA Network
成人における健康的な睡眠期間の有病率-米国、2014年
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6506a1.htm
睡眠時間と肥満リスクの用量応答関連：前向きコホート研究の系統的レビューとメタ分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30941582/
チームスポーツ選手の睡眠を改善するための栄養介入：ナラティブレビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8150598/
身体能力と回復を高めるためのグリシンサプリメントの約束の更新
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11510825/#sec6-sports-12-00265
味の素：グリナ
https://direct.ajinomoto.co.jp/supplement/glyna/?srsltid=AfmBOopUjQqMUPj7aavBsTdsB0_hvKu468mtVbOh5GquZhh_1bNI9i4G
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様 しゃろう様 かずち様 こおろぎ様
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PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
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〜おわりに〜
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